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子宫修复：因为怀孕而扩张的子宫会在产后46周的时间内修复到原来的状态。产后一定要及时排尿，避免长期卧位，鼓楼区女性产后修复评估，注意卫生。乳房修复：给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生。尽量给宝宝少吃奶到六个月，一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的修复训练。产后修复身材、子宫等不只是为了美观，也是为了健康着想。但是产后修复一定要使用科学的方法。盆底功能修复的黄金年龄为产后42天，即产后1年。盆底肌也有个名字叫”吊网”，因为它紧紧地悬挂着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等心、肺、脾、肝、肾，固定了它的正常位置，鼓楼区女性产后修复评估，并具有一些生理功能: 控制排尿、排便、维持阴道的收缩。怀孕期间，整个怀孕期间都是靠盆底肌肉来支撑生长中的胎儿，以及腹腔、盆腔心、肺、脾、肝、肾的压力，随着时间的推移，我们会拉伸盆底肌肉，鼓楼区女性产后修复评估，逐渐变得松弛。因此，无论母亲是自然分娩还是剖宫产分娩，骨盆底肌肉损伤或多或少都是不可避免的。产后饮食要少食多餐，这样不只减轻了肠胃负担，还保证了产妇和宝宝身体所需的营养。鼓楼区女性产后修复评估

产后修复是专门针对产后妈妈各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。产后修复针对每个产后妈妈个性化需求，制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程，运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，有效促进产后修复，打造产后漂亮的妈妈。如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。栖霞产后修复项目中心产后不要暴饮暴食，注意饮食结构的调理，劳逸结合。

不少产后修复中心会以手动修复骨盆为噱头吸引宝妈注意，声称女性生完孩子后骨盆会出现分离问题，实际上孕期因胎儿挤压影响，孕妈耻骨连接处的缝隙会被撑大到6~8mm，但这是正常现象，如果超过10mm，就可能是耻骨分离症，需及时就医。正常情况下，宝妈在产后的3~8个月左右，骨盆缝隙也会逐渐缩小到原来的样子，没有必要去做相关的修复运动。有些宝妈刚生完孩子后，肚子并没有立刻修复到原样，就会有腹直肌分离的担忧，其实这也是一个正常情况，产后3天之内出现腹直肌分离的宝妈约有60%~70%，只是程度不一样。

妇女由于孕期胎儿体重增加而发生体态变化，如孕妇骨盆前倾，腹直肌分离，再到分娩时耻骨分离，都会导致整个骨盆变形，髋关节移位。而且，许多妇女说，有了孩子后，屁股会变大。因为分娩时为了保护母体，孕妇体内分泌松弛素，促使骨盆韧带松弛，耻骨联合轻微分离，宫颈口和阴道扩张，有利于胎儿产程。产后如不进行骨盆与耻骨的联合修复，就会出现耻骨疼痛、耻骨移位、错位、失禁、腰酸背痛等症状。分娩后使用骨盆矫正带有助于修复和缓解产后不适，更应在分娩后6-8周向脊柱科或骨科医生咨询，以获得个性化康复建议，以更适当的方式促进康复以减轻疼痛。产后想要恢复身材饮食和运动缺一不可。

自测方式：仰卧位，双手放在胸前，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样，用尺子（或手指）测量腹部肌肉间隙，在脐上和脐下下4.5cm处进行评估，≥2cm就说明存在腹直肌分离。腹直肌分离的危害：腹直肌分离影响除了体态方面、还影响有效维持腹内压，逐渐腹部膨出。此外还会出现腹腔脏器失去腹直肌支撑发生位移，加重腹部向外膨隆。十分严重的腹直肌分离，产妇会在腹部中间明显感受到下陷的松弛皮肤，好似一个坑，向内甚至能够摸到小肠等脏器。产后腰痛、骨盆前倾、腰臀酸软无力。由于腹壁失去腹直肌、腹内外斜肌的支持，再加上盆底肌群劳损，导致腹部膨出、内脏移位，这样会让妇女身体重心前移。为了维持身体平衡，在行走和坐下的时候，不得不增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就会前倾，膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变，引起生产后的妇女腰痛、膝关节疼痛等继发性改变。长期以往，腹内压逐渐增高，形体改变越来越难修复，其他身体变化包括：腰椎前突、骨盆前倾、竖脊肌缩短、臀肌缩短无力。产后修复有必要做吗？栖霞产后修复项目中心

产后修复的顺序是什么?鼓楼区女性产后修复评估

产后变化较大的是子宫，而子宫复旧到孕前大小是母亲产后修复的重要标志。子宫尺寸在未怀孕前与女性拳头相似。怀孕期间，子宫会随着月经的增加，逐渐增大，直到几乎占据整个腹腔。当分娩时，子宫肌肉收缩促使胎儿进入阴道。在这个过程中，宫颈口需要从封闭到全开10公分。当胎盘分娩后，子宫立即收缩，血从子宫内经收缩而持续排出。此时可用手在腹部触摸非常硬且球形的子宫体，上端可与肚脐平放，当宫缩时，子宫体的高度每天下降1-2公分，产后约12-14天，子宫将重新降至骨盆内。宫缩得更深，将残留的恶露排出，直到产后4-6周修复到孕前大小。但子宫复旧主要表现为子宫肌纤维缩复、子宫缩小和子宫内膜再生。鼓楼区女性产后修复评估

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